Muchas mujeres terminan con la frustración de tener senos más pequeños y no ser capaces de llevar el escote que muestre la ropa a la moda. Algunas personas incluso tomar el riesgo de someterse a cirugías médicas para tener el tamaño del busto ideal que desean.
Lo que no saben es que todo lo que se necesita son unas cuantas rutinas de ejercicios. Sí, se puede lograr que el busto sea más grande con sólo realizar algunos ejercicios de pecho. Usted sólo tiene que saber cuales los mejores ejercicios de aumento de pecho que existen.
Para que usted sepa exactamente las rutinas a realizar, aquí están los pasos de los mejores ejercicios para crecer los senos:
1. Presion Pectoral
Este ejercicio es conocido por estimular los músculos de la parte superior del cuerpo. Esto ayudará a aumentar el tamaño del pecho debido a la contracción de los músculos del pecho. Para ello, tendrá que poner unos cinco libras en cada una de sus manos.
Después de eso, en pie sobre las rodillas ligeramente flexionadas y el cuerpo con los pies apartadas alineadas a sus hombros. Mantenga la espalda recta y los abdominales contraídos. Ahora doble los codos a lo largo del lado de una posición de ángulo recto de acuerdo a su cuerpo. Pulse el antebrazo lentamente con las manos y los codos juntos delante del pecho.
Comience cada movimiento que viene de los músculos pectorales. Apriete los brazos lentamente de la parte trasera a la posición inicial. Repita este procedimiento durante 3 a 12 veces.
2. Hacer subir
Este es un ejercicio habitual sobre todo hecho por los hombres que quieren tener un cuerpo musculoso. Pero para las mujeres, esta es la respuesta para tener senos más grandes.
Usted puede hacer esto al centrarse en los músculos pectorales en lugar de los bíceps y hombros habituales. Sólo acuestese boca abajo, con las rodillas flexionadas mientras cruza los tobillos. Sus manos se colocan delante de los hombros mientras se dobla el codo. Apriete los músculos abdominales y coloque los brazos rectos mientras levanta su cuerpo con las palmas y las rodillas.Mantenga el cuerpo alineado recto en la parte superior de su cabeza. Meta tu rostro hacia el suelo con la columna recta. Luego, doblar los codos trayendo su cuerpo en una posición paralela al piso. A continuación, empuje su cuerpo hacia arriba. Repita esto para juegos de 2 con otros ejercicios realizados en el medio cada uno.
3. Presion Inclinada
Esto es igual que la prensa pectoral, pero hecho en una tabla inclinada. Acuéstese en el tablero, mientras que su parte superior del cuello está apoyado con el cuello y los hombros. Use una almohada para apoyarse.
Doble los codos hacia los lados en una posición perpendicular a su cuerpo. Luego meter un poco el mentón para que su cuerpo permanecer recta. Presione los extremos lentamente las pesas hasta que toque la parte frontal del pecho. Pulse los codos en la parte de atrás de nuevo lentamente y de vuelta a la posición inicial. Repita este procedimiento para 3 sets.
Esos son los mejores ejercicios de aumento de pecho que usted puede hacer en casa. Si realiza esto regularmente, usted estara segura de tener senos más grandes y firmes en poco tiempo.
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